线上教学开始没多久，
杭州一所学校的语文老师黄燕
就从家长的朋友圈里
读出了这种焦虑的情绪。
因为线上学习孩子不得不使用手机，
不上课时还忍不住想玩手机，
这该怎么办？
思虑再三，她给全班同学写了一封
一封千余字的“约定信”，
这是一份如何使用手机的约定。
一起来看看吧！
约定
亲爱的同学们：
本周是课程学习的第二周，也是我们使用手机的第二周了，黄老师有些心惊胆颤。为什么用“心惊胆颤”这个词呢？因为手机已经开始堂而皇之地占据了你的生活。而这其中有我的“助力”。
我们通过手机发布学习要求、交流学习小结，共同分享学习成果，以最快捷的方式了解到学习的讯息，这非常好！但，不可否认，手机的存在还是不自觉地影响了你的学习及生活。
是不是会有这样的画面：
你要做作业了，把它放在一边，对自己说，嗯，我能控制，我不会看的。但是，偶尔你还是会想，有没有信息发布，同学有没有在找你，会不会留言了？
或是你正在看消息的发布，看完了，退出后，突然被朋友圈的一则消息所吸引，忍不住点进去看一下，反正花不了多久。可是，看完了这一则，突然又发现下一则也很吸引你，于是又忍不住……过了许久，看完了一则又一则，时间也就这样过去了！
又或者正当你看得起劲的时候，爸爸妈妈要求你把手机放下，“你别看了，对眼睛不好！”“我又没有看其他的，我在看老师的作业！”“什么老师的作业，我看你是在看其他的内容。”“我没有！”于是，一场纷争开始了！
我说对了吗？你经历过吗？反正，我是经历过！
我知道，手机的诱惑实在是太大了！本想让你晚点接触，却不料一场线上学习促使你“光明正大”地使用它。
不是不能用，我也相信你，觉得你会好好使用。但是，不可否认，如果没有一定的定力，再怎么意志坚定的你，可能也会被沦陷！这不，已经有几个同学是完全沉溺于手机中，更可怕的是沉溺于手机的游戏中。
那么，怎么办呢？是不是干脆就不要用了！让我们再退回到原点！只要爸爸妈妈不给手机，黄老师不在学习群发布作业，老师们不在网上反馈作业就可以了吗？
相信每个同学都会说，那不行的！是啊！面对手机的诱惑，我们不能逃避，而是要勇敢地去面对，要趁此机会磨练自己，学会管理好自己！该用的时候好好用，不用的时候别牵挂！
什么是该用的时候？根据同学们每日的学习安排，黄老师提供两个时间段需要使用手机：
下午15：00—16：00
晚上19：00—20：00
我们就此约定，在这两个时间段里，上传作业、答疑解惑、小结分享、新闻浏览、观点报告，充分思考、充分交流，碰撞思维的火花，为自己点赞，为伙伴点赞。
除此之外，请你妥善保管好自己的手机，做到不看、不玩、不想！如果实在控制不住，请爸爸妈妈帮助你、提醒你、督促你、监管你！如果，我是说如果还没办法控制，请爸爸妈妈直接没收。
不过，你放心，学习上的要求，我们每位老师都会提前告知爸爸妈妈，他们也会及时反馈给老师们的，没收你的手机并不会给你的学习带来影响，反而还会促使你安心地学习、健康地运动、快乐地生活！
再者，如果你要发朋友圈，请记录自己积极向上的生活，请写下自己对关注事件的点滴思考，请分享自己的学习成果，让我们能从你的朋友圈里感受到你的成长，感受到你是个会思考的人！
最后，请让我总结陈词——
我们生活在一个飞速发展的时代，身边充满着无尽的诱惑，希望你能保持本真、淡定地面对。相信自己那睿智的头脑及强大的内心，终有一天会战胜它们。如果在疫情过后，你笃定地对我说：“手机算什么！我能驾驭它！”那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！
能做到吗？如果你看到此封，请直接在学习群里回复“能做到”或者“不能做到”，我会一一进行统计的！
黄老师
为什么要专门和学生做这样一个约定？
黄老师说：
“其实，我一向是主张
六年级的孩子用手机的，
只要好好地去引导就可以了。
疫情期间，
我就请家长朋友将手机的使用权
还给孩子，
让他们能够自如地运用手机
和我在学习群里进行交流学习。
而事实证明，
孩子们在学习的过程中，
也的确能用好手机。”
但是经过一个星期的学习，
她同时也发现一部分孩子
在非学习状态下真的控制不住自己，
就想着去手机上看看、玩玩。
“再加上从父母这里，
我也感受到了他们的不安，
于是就想着，
得和孩子们有个约定，
指导他们使用好手机。”
黄老师也留意到，
部分家长发现自己无法正确引导
孩子做某件事时，
比如合理使用手机，
第一个想到的便是禁止。
在她看来，
最好的解决方案是，
老师、孩子、家长保持一致，
共同管理好手机的使用。
“约定”施行后，黄老师在学习群里调查孩子们的践行效果。
真是操碎了心！
规划好学习时间和非学习时间用电子产品的时长，把保护视力放在第一位。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟；
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；
不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；
书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生；
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次；
多在窗户前晒一晒，沐浴阳光；
强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
手机使用要全家约法三章，大人孩子一起执行。
和手机适度隔离有三个原则：学习时间手机要放在离孩子10米以外的固定位置，电脑网页要有白名单制度，白名单以外的链接要在休息娱乐时间才打开；下课时间作业优先，不完成作业，不接触手机；浏览手机看疫情的次数要有约定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超过多少分钟，这一条对全家所有人都有约束力。
如果您发现孩子的自制力实在堪忧，并且已经影响到了居家的正常学习，晚不睡，早不起，每天的状态萎靡不振，那么，请一定和孩子沟通好，在家上课的这段时间，让孩子暂时把手机上令人分心的软件删掉！
尤其是面临着升学考试的考生们，别让一时的贪玩，酿出以后的眼泪。
家长们可能也有这样的感受：每天看手机上的信息流，有种信息爆炸的不适感——信息很多，知识也很多，但我该学些什么？孩子面对这样庞杂的内容时，也会有这种感觉。
家长要做的，就是培养孩子的信息筛选能力。对于年龄较小的孩子，不要过多了解超出其认知和心理承受能力的信息；对年龄大一点的孩子，要教他们相信权威机构发布的信息，不能对所有信息全信，要学会判断；对于正处于升学等关键时期的学子们，让他们知道如何在信息的海洋里，选择对自己有益的知识，学会有条理、系统地学习，比碎片化地浏览要有效得多。
在停课不停学的状态下，网上学习资源浩瀚难穷，家长要指导孩子进行有目的地选择，减少学习的盲目性，增强系统性。
愿每个孩子都能做一名
合格的手机驾驭者，
因为有自制力的人
才能成为人生的主宰者！
文章来源 | 中国教育报
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